Warming up & cooling down

Het doel van een warming-up is het voorbereiden van het lichaam op de komende activiteit. Fysiologisch is er een vertraging tussen de start van een activiteit en de aanpassing die het lichaam dient te doen om deze activiteit uit te kunnen voeren. Naast deze veranderingen voorkomt de warming-up blessures. De cooling-down is vergelijkbaar met de warming-up; het dient tien minuten van volledige lichaamsbeweging en rekkingen van spieren te zijn.